“Somos lo que comemos”, no hay nada más cierto. Habrás oído, leído y visto multitud de noticias, posts, consejos, tips sobre cómo realizar un tratamiento de belleza en casa mientras comes “healthy”. Cuando comes bien, tu cuerpo lo nota y tu piel también.
Dentro de los nutrientes y de los alimentos, siempre hay unos que benefician más a unas partes u órganos del cuerpo, que a otras.
Hoy queremos presentarte los mejores “superalimentos beauty”. Esos alimentos que, además de ser “healthy”, te embellecerán, pues cuentan con nutrientes que afectan de manera muy directa a la salud y belleza de tu piel.
¿Qué es el beauty food?
El beauty food está de moda y es -como hemos citado- una forma healthy de ponernos guapas mientras comemos. Todos los alimentos que entran en esta nueva categoría tendrán una serie de beneficios -testados científicamente- que aportarán un cambio a nuestro físico.
Entre estas ventajas se encuentran: una mayor luminosidad para nuestra piel, prevención del envejecimiento, fortalecimiento del cabello y uñas, entre otros.
Pero no te queremos presentar estos alimentos de cualquier manera, sino de manera práctica y sencilla, eligiendo aquellos alimentos que son fácilmente asequibles tanto en accesibilidad como en precio, y que pueden comerse sin complicarte demasiado ni depender de fuegos, cocciones ni hornos.
Hemos elegido para ti, un menú de tres platos: entrante, plato principal y postre, con ingredientes muy apetecibles y en las que destacamos el porqué de su función anti-aging, es decir, nutrientes que poseen esa función “beauty” que actúan en sinergia.
En resumen, el beauty food se trata de un tratamiento de belleza que se come, sin cocciones complicadas o el uso del horno, que puedes disfrutar en cualquier momento desde la comodidad de tu casa y lo mejor de todo es que… ¡FUNCIONA!
Descubre las diferentes recetas de belleza caseras que hemos preparado para ti
Batido de plátano y naranja (entrante)
Ingredientes: Plátano, Zanahoria, Jengibre y Naranja.
Batido para prevenir el fotoenvejecimiento provocado por las radiaciones solares y artificiales, con efecto depurativo. Acción detox y reparadora, combate radicales libres.
El plátano contiene, entre otras cosas, taninos, magnesio y potasio que protegen las células y aportan elasticidad.
Los betacarotenos de la zanahoria refuerzan la piel frente a los rayos solares
El jengibre protege nuestro organismo de la oxidación oxigenando nuestras células
La naranja también es antioxidante. EL aporte de vitamina C nos ayuda a sintetizar colágeno.
Tostas de aguacate y salmón (plato principal)
Ingredientes: pan integral, AOVE (aceite de oliva virgen extra), tomate, salmón, aguacate y sésamo.
Super tosta que te aporta nutrientes esenciales para dar confort a la piel, vitalidad, elasticidad, aumentar el metabolismo celular. Acción antiaging, combate arrugas y flacidez.
El pan integral aporta fibra, zinc, selenio y otros minerales que ayudan al metabolismo celular.
El aceite de oliva vírgen extra contiene ácido oleico, protege y refuerza el sistema circulatorio.
Con el tomate prevenimos el envejecimiento a través del aporte de licopeno que protege las células del estrés oxidativo.
El salmón es rico en potasio, selenio y fósforo, previene la sequedad y mejora la tolerancia y los efectos de las radiaciones solares.
El aguacate contiene vitaminas C, K,A E, grupo B, potasio…. Previene la aparición de arrugas, bloquea toxinas y aporta elasticidad.
Por último, con el sésamo obtenemos una acción antioxidante y protegemos nuestro cabello. Es rico en ácidos grasos, linoleico y alfa linoleico, magnesio, calcio y vitamina E.
Yogurt con avena, chocolate, nueces y frutos rojos (postre)
Ingredientes: Yogurt, avena, chocolate negro, nueces y frutos rojos.
Este rico postre te ayuda a largo plazo con un efecto antiinflamatorio y antioxidante a prevenir los efectos del paso del tiempo. Acción preventiva.
El yogurt contiene prebióticos que ayudan a nutrir y dar brillo a nuestra piel.
La avena es rica en fibra y contribuye a prevenir el acné y las arrugas.
Con el chocolate negro conseguimos un efecto detoxificante y, además, ayuda en la repartición de colágeno. Contiene astaxantina y polifenoles.
Las nueces son fuente de proteínas, omega3 y tienen una acción antiinflamatoria.
Por último, los frutos rojos son ricos en antioxidantes, contienen polifenoles que ayudan a bloquear los radicales libres.
